养老院中老年人是心脑血管病的易患人群，其患病有多种缘由。若想预防心脑血管病需求在饮食、生活、心情等方面多做调控。那么老人在日常生活中怎样预防心脑血管病的产生呢?

       饮食：平常要多选择油腻、低盐、低糖、富含维生素的食品。不要盲目的补钙,吃高脂、高蛋白质食品,关于钙片等营养物质的摄取适可而止,需求根据自身的情况,选择适合的食物。普通来讲黄瓜、西兰花、白菜等都是不错的选择,可以补充维生素C,还能满足人体日常的营养需求。

       养老院生活作息规律：要想预防心脑血管病,得有一个良好的生活习气,不熬夜,早睡早起,可以使新陈代谢处于稳定平衡的状态。当身体处于平衡时,得心脑血管病的概率就会大大降低。

       适度锻炼：中老年人每天应当坚持锻炼,无论炎热的夏季还是冰冷的冬季,每天都应该坚持锻炼,只需长期坚持锻炼身体,才干够进步自己的免疫力和体质,从而预防心脑血管疾病的呈现。

       调整心态：耐烦、生气、抑郁、焦虑等不良知情都会招致中老年人呈现心脑血管疾病,中老年人在日常应当控制好自己的心态,碰到任何的事情,都要以平和的心态去面对。

       恰当控制血压、血脂：高血压、高血脂也是诱发心脑血管病的要素,平常应当控制血压、血脂。

       戒烟戒酒：长期吸烟喝酒是招致中老年心脑血管疾病的一个重要要素。由于烟酒当中的有害成分能够使人的毛细血管变得特别脆弱,容易引发心脑血管疾病,中老年朋友们应当戒烟戒酒,也不要喝浓茶以及浓咖啡等刺激性的饮品。

       多喝水：早上起来喝杯温开水。人体在经过一个晚上的休息后,早上起来会处于极度缺水的状态,因此,血液的浓度是非常高的,事实证明,大多数的心脑血管疾病都是在此时迸发。早上起来喝杯温开水,就能有效补充体内缺失的水分,有效预防突发心脑血管疾病。睡觉之前喝杯温开水。目的是缓解晚上缺水的状态,预防血液浓渡过高。更好是在睡前1个小时分阶段中止水分的补充,这样可以有效预防血栓的构成。但是要避免摄入量过多,防止影响到睡眠质量。