老年人的健康和长寿与家庭基础护理的优缺点有很大关系。一些老年人不是原发病，而是由于缺乏护理知识和护理不当引起的并发症。可以看出，基础护理在老年人的健康中起着非常重要的作用。

老年人家庭休息环境的因素有：

温度：保持适当的室内温度，不仅使老年人感到舒适、稳定，而且有利于身体的新陈代谢，预防疾病。室内温度应为18°~20°C，夏季可相对较高（22°~24°C），以缩小室内外温差。室温过低，老年人容易感冒、感冒；室温过高，容易疲劳、抑郁。需要指出的是，对于患有慢性呼吸系统疾病的老年人，室温过高，容易使老年人感到闷热、呼吸不良，加剧呼吸困难。凉爽的室温，循环空气，会使老年人容易交换气体，提高血氧浓度，改善呼吸。

护理知识

湿度：一般来说，它指的是空气中的水分含量。空气湿度高，人体蒸发作用弱，控制出汗，使人感到潮湿、闷热、心脏功能不全的老年人会感到窒息。由于皮肤，呼吸水分蒸发减少，排尿量增加，增加肾脏负担。空气太干燥，人体会蒸发大量水分，导致皮肤干燥、口干、咽痛等不适。患有呼吸道疾病的老年人，干燥的空气使呼吸道粘膜干燥，痰不易咳出，增加肺部感染的机会，加重病情。建议室内湿度为50%~60%。适当的湿度会让人感到放松和舒适。近年来，空气加湿器进入家庭，这是一个很好的方法。土壤法也有效地增加湿度，如地面洒水、加热水槽或湿毛巾。建议您购买温湿度计，科学掌握温湿度，为您的健康服务。沈阳养老院

通风：肺心病、呼吸衰竭患者，必须把床放在空气循环房间的中间，才能感到呼吸节省精力。同样，新鲜空气对老年患者也尤为重要。早上，打开窗户通风，可以排出室内废气，让新鲜空气补充。一般卧室打开窗户20~30分钟，室内空气可以再次更新。对于虚弱的老年人，通风可以暂时到其他房间，以避免冷空气的刺激，使室内空气保持新鲜，不感冒。

噪音：研究表明，当噪音为50~60分贝时，普通人会有噪音感。家庭噪音大多是由噪音和音量过大引起的。普通老年人喜欢安静。对于患有心脏病的老年人来说，安静是一种治疗手段。在家庭中创造一个安静优雅的环境，有利于老年人的休息。沈阳养老院

照明：建议老年人居住的房间是照明较好的房间。室内阳光对老年人尤为重要。阳光照射，红外线被皮肤吸收，深层组织温暖，血管扩张，血流加快，改善皮肤组织的营养状况，给人一种舒适感。如果你打开玻璃窗，让阳光直接照射到室内，阳光下的紫外线也有消毒杀菌的作用。

老年人应该选择硬床，更好睡在床垫上不要下沉。床的高度应该在膝盖下，等于小腿的外观，太高太低会让老年人感到不方便，增加摔倒的机会。早晚护理可使老年人身体舒适，心情愉快，精神放松，有利于疾病的康复。

护理知识

床上运动：早上醒来，不要急于起床，躺在床上十分钟以上，必要的床上运动；伸展四肢；用手互相摩擦，移动手指关节；然后干洗脸20~30次。这些动作使老年人适应从睡眠到觉醒的生理变化，使身体有一个相对过渡的阶段，不会因突然起床头晕而摔倒，也会逐渐改变呼吸和心跳的频率，以避免心脏病的复发。

卫生间运动：刷牙、漱口、洗脸、梳头也是对老年人非常有益的运动。上肢在刷牙过程中移动，应认真进行。漱口后应进行咳嗽运动，咳出呼吸道痰。咳嗽本身（即使是几次干咳）也有利于肺泡的扩张，减少肺感染的机会。洗脸时，你可以很容易地按摩面部，以增加面部的血液循环。一方面，梳头可以增加头皮的血液循环，改善头皮营养，防止脱发；另一方面，梳头也可以锻炼上肢的举起动作。用钝木梳，每天早晚梳100次，交替双手，对老年人的健康非常有益。

户外运动：适当的户外运动、散步、慢跑、练习各种拳击等，是老年人提高自身素质、提高抵抗力的手段。

晚上洗漱：除了重复晨间浴室的一套活动外，有条件的老年人睡觉前洗澡可以扩张全身血管，放松肌肉，减少头部血液供应，有利于入睡。对于大多数身体不便或没有洗澡条件的老年人来说，用温水浸泡脚也非常有利于促进健康和睡眠。老年家庭应准备一个塑料桶，装一桶温水，水到膝盖，睡觉前浸泡15~20分钟，建议用手摩擦下肢，下肢血管扩张，肌肉放松，全身血液循环加速，可缓解疲劳。那种温暖和放松的感觉可以促进休息和睡眠。